"/> کمبود ویتامین دی – دکتر چکاپ
همراه همیشگی شما

از طریق آیکن چت آنلاین سایت می توانید در هر زمان با مشاورین وانیو در تماس باشید.

دفتر مرکزی
تلفن: 09919581303 واتساپ: 09919581303 دفتر مرکزی: تهران، بزرگراه شهید لشکری
ما را در اجتماع دنبال کنید

کمبود ویتامین دی

کمبود ویتامین دی را جدی بگیرید

کمبود ویتامین دی بیش از ۷۰ درصد جمعیت ایران را درگیر کرده است. این سخن را مدیرکل امور غذایی و آشامیدنی سازمان غذا و دارو کشور در بهمن سال ۱۳۹۷ اعلام نمود. کمبود ویتامین D مشکلات جدی در بحث پوکی استخوان، سلامت پوست، راشیتیسم، گرفتگی عضلات و… می شود. یکی از مهم ترین دلایل کمبود ویتامین دی در جمعیت شهری، کاهش تماس افراد با نورآفتاب بوده است. اما امروزه بیشتر روز خود را در داخل فضاهای بسته سپری می کنیم و تماس کافی با پرتوهای خورشید نداریم. مصرف مقادیر بیش از حد ویتامین دی هم می تواند مشکل آفرین شود، زیرا در غلظت های بالا این ماده سمی است. آزمایش ویتامین دی به شما کمک می کند متوجه شوید در چه وضعیتی قرار دارید. با در دست داشتن جواب، به مقدار مناسب مکمل و قرص ویتامین دی مصرف خواهید کرد.

ویتامین دی، ویتامین نیست!

در تعریف کلی، ویتامین ماده ای است که برای عملکرد بدن ضروری است، اما چون خودمان قادر به تولید آن نیستیم، باید از منابع غذایی به دست بیاوریمش. ویتامین d اما در واقع اینگونه نیست. نام دیگر ویتامین دی کلسیفرول است. بدن از قرار دادن پیش سازهای کلسترولی در معرض نور آفتاب این ماده را تولید می کند. البته پیش سازها باید از طریق مواد خوراکی جذب شوند. دی هیدروکلسترول ایجاد شده از طریق تابش نورخورشید در کلیه به ویتامین d تبدیل می گردد.

بهترین قرص ویتامین دی کدام است؟

مکمل های حاوی ویتامین دی در دو نوع D2 یا ارگوکلسیفرول و D3 یا کوله کلسیفرول موجود هستند که نوع D3 با توجه به شباهت بیشتر آن به نوع طبیعی تاثیرگذاری بیشتری دارد و توصیه می شود.

 

بهترین خوراکی ها برای رفع کمبود ویتامین دی

قرار گرفتن کافی در معرض تابش پرتوهای آفتاب بخش ضروری برای به دست آوردن مقدار کافی ویتامین دی به شمار می آید. در نتیجه هرمقدار از خوراکی های نامبرده را مصرف کنید اما به مقدار کافی آفتاب نگیرید در معرض کمبود خواهید بود.

منابع ویتامین d :

شیر غنی شده با ویتامین دی

انواع ماهی

روغن ماهی

تخم مرغ

جگر

اگر جواب آزمایش ویتامین دی چکاپ شما در منطقه کمبود قرار بگیرد، با مصرف غذاهای حاوی این ماده و قرار گرفتن در معرض خورشید می توانید به شرایط ایده آل نزدیک شوید. اما اگر آزمایش ویتامین d کمبود شدید را نشان دهد، باید مصرف مکمل ها و قرص ویتامین d را زیر نظر پزشک آغاز کنید.

آزمایش ویتامین دی

نمونه مورد نیاز: خون

آمادگی های لازم: حداقل از سه روز قبل نمونه گیری قرص ویتامین دی مصرف نکنید.

جواب دهی: ۴۸ ساعت

در آزمایش ویتامین دی ، غلظت این ماده در جریان خون اندازه گیری می شود. به صورت نرمال این رقم باید بین ۲۵ تا ۸۰ میلی گرم در دسی لیتر(mg/dl) باشد. این رقم بسته به نوع آزمایش و سن فرد ممکن است متفاوت باشد و مرجع اصلی، رقم درج شده در برگه جواب آزمایش خواهد بود.

هزینه آزمایش ویتامین d در حالت آزاد حدود ۴۵ هزار تومان است. در این آزمایش معمولا مقدار دی هیدروکسی ویتامین D سنجیده می شود.

 

قرص ویتامین دی- مصرف ویتامین دی- مصرف قرص ویتامین دی- عوارض ویتامین دی- ویتامین دی چیست- علائم کمبود ویتامین دی- قرص ویتامین d-  ویتامین d چیست- علائم کمبود ویتامین d- آزمایش ویتامین d- منابع ویتامین d- آزمایش ویتامین دی